Możesz jemu dać po japie, wiadomo że może ci wybić zęba itd. to jest ryzyko. 15 lat to chyba 3 gimnazjum więc możesz poczekać te parę miechów i pójść do szkoły średniej i po problemie.
Jeszcze raz podkreślam moje argumenty są czystko praktyczne :) i nie mają nikogo przekonywać. Teorię dorobię za jakieś 10-15 lat. Obserwuję obecnie trend w kierunku diet wysoko-białkowych i to utwierdza mnie w przekonaniu, że ilość jaką spożywam jest ok. Ale mogę się mylić. Badania naukowe mają to do siebie, że są tylko badaniami i też nie należy [...]
Był do tego przyzwyczajony - ja swojemu psu też raz w tygodniu absolutnie nic nie daję do jedzenia i jak na razie dożył 15 lat, co jest podobno bardzo dużo jak na owczarka niemieckiego. Może przy dwudniowej głodówce nie ma to tak dużego znaczenia jak przy głodówce dłuższej (podobno były wypadki śmiertelne z powodu natychmiastowe objadania się po [...]
Białka na pewno tyle nie potrzebujesz. Masz 15 lat nie baw się w żadne liczenie kalorii układanie rygorystycznych diet . Dobieraj odpowiednie produkty i zdrowo się odżywiaj do tego dużo ruchu. Pozdrawiam
Wyszlo mi ze spożywam 1253 kcal. w tym 97g bialka/137 gram wegli/34 gramy tluszczu Przy wadze 70kg wzroscie 174 i wieku 15 lat. Po takim dniu jestem jako tako syty czasem dorwe jakies jablko z 20 min po obiedzie. lub 1-2 marchwie 2h przed snem :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jeśli jednak się mylę, a dla osoby z moim stażem lepszy jest jedno zestawowy, to proszę o poprawę. Z chęcią wysłucham każdej uwagi. Mój staż to ok. 4 miesięcy, a wiek to 15 lat. Moim celem jest masa. O to plan: A Klatka piersiowa: ok - Wyciskanie hantli na prostej 3s Barki: - Wyciskanie hantli na siedząco 2s daj z przodu, stojąc Tricepsy: - [...]
lamerator żal mi ciebie twoja wypowiedź świadczy o tobie! A może zazdrościsz że tak wyglądam a ty jesteś lamusem siedzącym cały dzień przy komputerze któremu niechce się nawet przejść na siłownie i ćwiczyć pochwal się swoimi fotkami kozaku moge się założyć że jesteś kołkiem z zapadniętą klatą o wieku nieprzekraczającym 15 lat
[...] pytanie czy gdy nie bede czwiczył a brał to bedzie różnica gdybym ciwiczył prosze o podpowiedzi" Kolejny beton: "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 lat juz bral ruska metke i nic mu do dzis nie jest....a juz mial chyba 3 cykle po 100tabl. Ale ja wole uwazac."
a wiec tak przygoda z silownia zaczela sie w wieku 15 lat teraz mam 22 koksy w moim treningu pojawily sie po 3 latach najpierw byla to omka+metka jak dobrze pamietam 10amp+100tabl potem jeszcze raz to samo az wkoncu zrozumialem ze to najwiekszy syf i nast kuracja to 10deca+10Testa prolongatum 100mg/1ml+10 wino ostatnia kuracja byla przed wakacjami [...]
Ja mam 15 lat i 6 miesięcy i mam 171 - 172 cm wzrostu przez ostatnie trzy lata urosłem chyba z 10 cm ... i mam takie pytania : czy jak zaczynają sie pojawiać włosy na klacie to czy to jest znak że przestaje sie rosnąć ?? I czy ćwiczenia rozciągające takie jak np na szpagat poprawiają wzrost ??
[...] na dronżku i go wy***ało ww góre tyle heh to moze jest dla nas jakas szansa ;D heh i jeszcze brat kumpla z ktorym ćwicze to samo robil wyciongał sie przed snem i ma z 15 lat i jush ma 184 cm gdziesh od wakacji urósł z 10 cm poprostu przesada jak co to odpiszcie co myslicie o tym podobno białko serwatkowe pomaga wydzielac hormon wzrostu ...? [...]
Cześć!!! Jestem w 2 gimnazjum (niecałe 15 lat)i mam 166 cm wzrostu. Nie ćicze na siłowni, tylko w domu hantlami. Powiedzcie czy cwiczenia na ręce wykonywane na stojąco moga zahamować wzrost?? Słyszałem też ze stres hamuje wzrost. CZy to prawda, bo mis ie wydaje , ze nie za bardzo:)Przez ostatni rok urosłem ponad 10 cm, ale boje sie ze niedociagne [...]
[...] i batony na okrągło. Możesz zapisać się na karate kyokushin,kickboxing,boks,muay thai,brazylijskie jiu jitsu albo na jakiś sport, który ci się podoba. Ja też mam 15 lat, 178 cm wzrostu i 68 kg wagi. Jak chcesz rozwinąć mięśnie to nie możesz robić co godzinę tych 4-8 pompek bo zajedziesz mięśnie i ci to nic nie da. Lepiej ćwicz 3-4 razy w [...]
ja mam 15 lat.. ze 180 cm wzrostu i ok. 75 kg żywej wagi..... tylko, że mi poszło na dół, bo na górze dużo tłuszczu nie ma..... 4 pompki robisz, bo nie masz siły.... a dlaczego nie masz siły?? bo zamiast zjeść "posiłek" to wcinasz jakiegoś zakichanego pączka czy batona.... tu jest problem.... i nie mów, że jesz pełnowartościowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Choć jeśli masz 15 lat to śmiało możesz pomyśleć jeszcze o treningu domatora (bądź jakiejś mieszance crossfitowych ćwiczeń). I tak jak Tomq - jeśli coś to całe ciało. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2014-09-02 23:16:34
Fotki 17 lat do oceny cz.2 :)
